Para muchos pueblos, la presencia de espinacas en la mesa no es sorprendente o fuera de lo común.
Lo que, lamentablemente, no se puede decir sobre el consumidor ruso. Injustamente olvidado por nosotros, la planta no solo beneficia al cuerpo, sino también a una variedad de sabores.
Puede dar un matiz picante a cualquier plato. Un beneficio especial es la espinaca para el cuerpo masculino. Sobre qué es útil y cuáles son las contraindicaciones en uso, aprenda en el artículo.
La composición y sus propiedades beneficiosas para el sexo masculino.
La población masculina tiene más probabilidades de sufrir enfermedades del sistema cardiovascular, tiene un alto riesgo de desarrollar un derrame cerebral. La composición química única de la planta permite una prevención eficaz de estas patologías.
100 g de hierbas frescas contienen las siguientes sustancias.
Luteína (12198 mcg). Reduce la deposición de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, es decir, Previene el desarrollo de la aterosclerosis. Con el consumo regular de espinacas en los alimentos se puede realizar una efectiva prevención de la formación de hipertensión.- Potasio (374 mg). Proporciona un efecto estabilizador sobre la presión arterial, le permite ahorrar agua y el equilibrio de electrolitos de las células.
- Los amino acidos (90 mg). Son un material de construcción para las moléculas de proteínas y, a su vez, para el tejido muscular. Esta propiedad de la planta es especialmente importante para los atletas.
- Vitaminas grupo B, vitamina A, PP, biotina (total - hasta 200 mg). Ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y ayudan a proteger el cuerpo contra la entrada de bacterias y virus patógenos.
- Omega-3ácidos grasos (0,1 g). Mejorar la potencia.
- Ácido fólico (50 mg). Refuerza el flujo de sangre a las estructuras cavernosas y cavernosas del pene.
- Cinc (0,53 mg). Su función es estimular la producción de testosterona. La reducción del nivel de hormona masculina amenaza la libido baja, la erección insuficiente y una pequeña cantidad de esperma, y también contribuye al desarrollo de la prostatitis.
- Vitamina e (2,5 mg). Participa en la regulación del fondo hormonal en general, y en particular regula la función de la glándula prostática. Con la falta de oligoelementos, se producen distrofia muscular e infertilidad.
- Celulosa (2g) Mejora el trabajo de los órganos digestivos.
Luteína (12198 mcg). Reduce la deposición de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, es decir, Previene el desarrollo de la aterosclerosis. Con el consumo regular de espinacas en los alimentos se puede realizar una efectiva prevención de la formación de hipertensión.Indicaciones y contraindicaciones: ¿cuándo puede ser necesario y en qué casos se produce daño?
Infertilidad masculina asociada con baja motilidad espermática. La adición regular de hojas frescas de espinaca a la dieta puede mejorar significativamente los niveles hormonales y, por lo tanto, restaurar la calidad del esperma. Condiciones generales bajo las cuales ayudará la espinaca:
- hipertensión
- aterosclerosis vascular;
- colesterol elevado en sangre;
- prostatitis
- infertilidad
- disfunción eréctil;
- resfriados frecuentes
- estreñimiento crónico.
Las situaciones en las que no se recomienda comer espinacas son colelitiasis y urolitiasis, gota, reumatismo, intolerancia individual o una alta propensión a desarrollar alergias.
¿Cómo aplicar?
La espinaca fresca se puede usar para cocinar ensaladas bajas en calorías, decorar platosCocinar las sopas. Después de cocinar, cualquier plato debe comerse dentro de las 24 horas, porque después de este tiempo desaparecen todas las enzimas útiles.
La espinaca contiene un contenido muy alto de ácido oxálico: en 100 g es 570 mg, lo que es el 142% de la norma diaria. Además, las hojas de la planta pueden acumular un elemento peligroso: el talio tóxico. Por lo tanto, se recomienda comer no más de 80-90 gramos de verduras por día.
Espinacas - verduras bajas en calorías. En hojas frescas no más de 22 kcal, en las cocidas - 21-23 kcal.
Secado, congelado y hervido.
En los alimentos, puede utilizar espinacas frescas o después del procesamiento.
La frecuencia de uso y la cantidad de porciones consumidas dependen de las preferencias de los alimentos.. Variaciones de uso:
- Las hojas hervidas se pueden utilizar como guarnición;
- La espinaca verde seca o congelada es buena para usar en el invierno en el proceso de cocinar platos de carne, lasaña vegetariana.
¿Qué cocinar en beneficio del cuerpo?
Hay muchos platos deliciosos y saludables con espinacas. A continuación se presentan las recetas para cocinar las más populares.
| Nombre del plato | Los ingredientes | Cocinar | Solicitud |
| Ensalada |
Verdes, requesón y camarones se toman en proporciones iguales. |
| Se puede servir en una porción de tazones de helado, decorados con una rodaja de tomate cherry o una ramita de perejil. Plato - la solución óptima para la mesa cotidiana y festiva. |
| Carne De Espinaca |
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| Servir caliente. Esta es una gran receta nutritiva y saludable. |
| Sopa de crema |
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| Gran solución para el almuerzo. Se puede servir con crema agria. |
¿Qué otros vegetales de hoja son necesarios para la salud del sexo fuerte?
Los verdes, útiles para los hombres, no se limitan a las espinacas. Bueno, si hay otras variedades de plantas de hoja en la dieta:
- Coles De Bruselas;
- brócoli;
- colinabo
- Lechuga japonesa
- repollo
- Repollo chino
- berros
- rúcula
Ahora está claro cómo diversificar la dieta de los hombres con alimentos sabrosos y saludables. La espinaca es una excelente solución para preparar varios platos abundantes.. Además de las espinacas, puede prestar atención a otros cultivos de hojas: brócoli, rúcula, repollo.
